Mandag: Vi gjorde oppvarming, silk reeling, gåøvelser fremover og bakover, stående meditasjon før vi repeterte bevegelsene vi hadde lært av formen. Så trente vi en ny bevegelse, nr 15, den tredje jingang daodui. Der var det noen utfordringer knyttet til overgang mellom bevegelsene som vi så prøvde å øve inn.

Torsdag: Denne dagen regnet det veldig mye, så veldig få kom på trening. Vi gjorde oppvarming og noen grunnleggende øvelser, før vi reperte hele formen og så fokuserte på noen enkeltdeler etter ønske fra de fremmøtte. Så gjorde vi litt Push hands før vi gikk på kafé.

Mandag: Vi gjorde oppvarming, silk reeling og grunnleggende øvelser. Siden hen repeterte vi øvelsene 8-13 (tverssteg, stryk kneet, tre steg forover) som vi øvde på uken før. Så lærte vi bevegelse 14 Yanshou Gongyuan (Slag med skjult hånd).

Torsdag: Vi gjorde oppvarming, silk reeling og grunnleggende øvelser. Så øvde vi på slutten av del 2, øvelsene 21-25 spesielt, før vi jobbet med begynnelsen av del 3 (26 – 31) med Lars-Petter. Etterpå jobbet vi med de forskjellige delene mer integrert, vi repeterte del 4 – 6 et par ganger og tok noen detaljer i del 7 før vi tok del 8 i detalj.

Mandag:

Vi lærte ingen nye bevegelser på denne treningen, men vi øvde på silk reeling, sidelengs gåing (cloud hands), steg forover og steg bakover som grunnleggende trening. I formen jobbet vi med de seneste bevegelsene (8 – 13, xie xing (steg på tvers), lou xi (stryk kneet) og shang san bu (tre steg forover) i repetisjon, samt at vi også øvde på de øvelsene vi har lært tidligere (1 – 7).

Torsdag:

På torsdag gjorde vi silk reeling, cloud hands og lotus-spark som grunnleggende øvelser. Så øvde vi på øvelsene frem til nr 19, Zhou di kan quan (Knyttneve under albuen), før vi gikk gjennom de resterende bevegelsene i del 2 av formen (20 – 26, Dao Juan Gong (steg bakover og roter armene) til Dan bian (Enkel pisk). Så øvde vi på de fire første øvelsene i del 3 av formen, 27 – 30, cloud hands til slag mot høyre fot) før vi gjorde bittelitt push hands.

Navn på bevegelser finner du her.